SPORTSCIENCE

 

"Gizi Seimbang dan Pola Hidup Sehat: Kunci Keberhasilan "

Oleh : Angga Sastra Sutiana, S.Pd *)

Pendahuluan:

Assalamualaikum, Sahabat sehat dan salam olahraga! Saat ini, kita akan membahas topik yang sangat penting bagi kesehatan kita, yaitu gizi seimbang dan pola hidup sehat. Mari kita bersama-sama memahami betapa pentingnya peran gizi dalam makanan dan bagaimana mengatur pola makan untuk mencapai kehidupan yang sehat dan bugar.

Pentingnya Gizi dalam Makanan:

1. Energi dan Konsentrasi:

Gizi yang baik membantu menyediakan energi yang diperlukan untuk aktivitas sehari-hari dan meningkatkan konsentrasi selama belajar di sekolah.

2. Pertumbuhan dan Perkembangan:

Nutrisi yang cukup mendukung pertumbuhan dan perkembangan fisik serta mental, sangat penting dalam masa remaja siswa SMA.

3. Sistem Kekebalan Tubuh:

Gizi seimbang memperkuat sistem kekebalan tubuh, membuat siswa lebih tahan terhadap penyakit dan infeksi.

4. Mencegah Masalah Kesehatan:

Gizi yang baik dapat membantu mencegah masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Contoh Pola Hidup Sehat dan Pola Makan

 

1.     Sarapan Sehat:

 

Mulailah hari dengan sarapan yang sehat, seperti oatmeal, buah-buahan segar, atau telur. Sarapan memberikanenergi yang diperlukan untuk memulai aktivitas harian.

2.     Konsumsi Sayur dan Buah-Buahan:

Pastikan setiap hidanganmu melibatkan berbagai jenis sayuran dan buah-buahan. Mereka mengandung vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan.

3. Protein Berkualitas:

Sertakan protein berkualitas tinggi dalam makananmu, seperti ikan, daging tanpa lemak, tahu, dan kacang-kacangan. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

4. Batasi Konsumsi Gula dan Lemak Jenuh:

 

Hindari makanan dan minuman yang tinggi gula serta lemak jenuh. Pilihlah makanan yang rendah gula dan lemak untuk menjaga kesehatan jantung dan berat badan.

5. Minum Air Secukupnya:

 

Pastikan untuk minum air secukupnya setiap hari. Air membantu menjaga hidrasi tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan mendukung fungsi organ.

6. Olahraga Teratur:

 

Selain pola makan, siswa SMA perlu berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik membantu menjaga kebugaran tubuh dan mengurangi stres.

7. Tidur Cukup:

   Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan fisik dan mental.

 

Penutup:

Dengan mengamalkan pola makan sehat dan gaya hidup yang aktif, siswa SMA dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka. Ingatlah, investasi dalam gizi dan pola hidup sehat adalah investasi jangka panjang untuk masa depan yang lebih baik. Semoga kita semua dapat hidup dengan sehat dan bahagia!

Sumber :

https://krakataumedika.com/info-media/artikel/pentingnya-gizi-seimbang-bagi-kesehatan

https://www.herminahospitals.com/id/articles/pentingnya-gizi-seimbang-bagi-tubuh-0deb5036-fe43-4707-8b90-eab9593f2866.html

Hertika. (2023). Buku paket Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Olahraga. Jakarta, Bumi Aksara.

*) Guru Mata Pelajaran PJOK di SMAN 1 Pangalengan, diamanahi sebagai Pembina OSIS, Penyuka olah raga Sepak bola/futsal

MUSICHOLIC

 

KISAH KOMPOSER HEBAT MENJADI TULI

Oleh:  Firmanurkarim, S.Pd *)

Biografi Ludwig van Beethoven: Kisah Komposer Hebat Menjadi Tuli Sketsa komposer Jerman Ludwig van Beethoven.  Berabad-abad lalu, pernah lahir seorang komponis terbesar bernama Ludwig van Beethoven. Meskipun sudah meninggal sejak 26 Maret 1827 atau tepat hari ini 194 tahun lalu, dunia musik masih mengenal namanya, bahkan karyanya turut dibahas di ruang-ruang akademik. Advertisement Advertisement Beethhoven, begitu ia biasa dipanggil, adalah komposer asal Jerman sekaligus tokoh musik yang paling dominan dalam periode transisi antara era Klasik dan Romantik. Laman Britannica menyebutkan, ia secara luas dianggap sebagai komposer terhebat yang pernah hidup. Dalam dunia musik, ia adalah inovator yang memperluas ruang lingkup sonata, simfoni, konser dan kuartet.

 

Sumber: https://en.wikipedia.org/wiki/Ludwig_van_Beethoven

Sementara di Simfoni Nomor 9, ia menggabungkan dunia musik vokal dan instrumental dengan cara yang belum pernah dicoba sebelumnya. Ada satu titik tekan yang membuat Beethoven berbeda dari komposer lain, yakni harus berjuang melawan tuli. Bahkan, beberapa karyanya yang paling penting digubah selama 10 tahun terakhir hidupnya, tepat ketika dia tidak dapat mendengar lagi. Beethoven adalah anak tertua dari Johann dan Maria Magdalena. Keluarga itu berasal dari Flemish. Kakeknya, adalah seorang penyanyi dalam paduan suara dari uskup agung di Cologne. Sementara ayah Beethoven juga seorang penyanyi paduan suara. Seperti kebanyakan musisi abad ke-18, Beethoven dilahirkan dalam dunia yang tidak jauh dari musik. Setelah kematian sang kakek, keluarga Beethoven menjadi jatuh miskin, padahal dulu mereka cukup makmur, ditambah lagi, sang ayah menjadi alkoholik. Maka daripada itu, pada usia yang masih dini, tepatnya 11 tahun, Beethoven harus meninggalkan sekolah. Dan menginjak usia 18 tahun, ia menjadi pencari nafkah keluarga. Terlepas dari itu, sang ayah mengamati bahwa Beethoven memiliki bakat dalam bermain piano dan bertekad menjadikan sang anak seperti Mozart, tetapi tidak berhasil.

 

Sumbert: https://www.semilir.co/2-komposisi-ludwig-van-beethoven-yang-paling-banyak-didengarkan/

Sampai pada usia remaja, Beethoven mulai menarik perhatian berkat kemampuan bermusiknya. Pada tahun 1783, melalui seseorang bernama Gottlob Neefe, Beethoven menerbitkan karya pertamanya. Beethoven mulai membuat kemajuan pada tahun 1787, sehingga uskup agung maximilian Francis dibujuk untuk mengirimkannya ke Wina untuk belajar bersama Mozart. Namun, kunjungan itu tak berlangsung lama setelah Beethoven mendengar kabar kematian ibunya. Menurut trafisi, Mozart sangat terkesan dengan kekuatan improvisasi Beethoven dan memberi tahu beberapa temannya bahwa "pemuda ini [Beethoven] akan membuat nama besar untuk dirinya sendiri di dunia." Namun, tidak ada catatan yang dapat dipercaya tentang perjalanan pertama Beethoven ke Wina yang selamat.

 

 

Sumber: https://www.madametussauds.com/berlin/en/what-s-inside/culture/ludwig-van-beethoven/?clickref

 

Kisah Beethoven Menjadi Tuli

Seperti dilansir pbs.com, Beethoven pertama kali menyadari bahwa ia kesulitan mendengar sekitar tahun 1798, tepat ketika dia berusia 28 tahun. Namun dia benar-benar tuli saat berusia 44-45 tahun, bahkan tidak bisa berbicara dan harus memberikan catatan tertulis kepada rekan-rekan, pengunjung dan kawan-kawannya. Ketika Simfoni Nomor 9 ditayangkan secara perdana pada tahun 1824, ia harus berbalik untuk melihat penonton bersorak dan dia tidak bisa mendengar tepuk tangan meriah dari penonton. Sampai saat ini, sebagaimana dilansir Classic FM, belum diketahui secara pasti penyebab Beethoven mengalami gangguan pendengaran. Namun beberapa teori menyebut beberapa kemungkinan seperti sifilis, keracunan timbal, tifus dan kebiasaannya menceburkan kepalanya ke air dingin agar dirinya tetap terjaga. Akan tetapi, semua itu hanya asumsi dan belum dapat dipastikan kebenarannya. Kendati demikian, pada satu titik, tepatnya 1798, dia telah menderita serangan amarah ketika seseorang menyela dia di tempat kerja. Setelah terjatuh, dia bangun dan mendapati dirinya menjadi tuli. Di lain waktu dia menyebut karena terjadi masalah gastrointestinal (pendarahan saluran pencernaan). "Penyebabnya pasti, kondisi perut saya yang seperti yang Anda tahu selalu bermasalah dan semakin parah," tulisnya, "karena saya selalu bermasalah dengan diare yang menyebabkan kelemahan luar biasa." Ia meninggal pada 1827 di usia 56 tahun. Namun, autopsi yang dilakukan setelah dia meninggal menemukan dia memiliki telinga bagian dalam yang buncit dan berkembang menjadi lesi seiring berjalannya waktu. Baca juga artikel terkait LUDWIG VAN BEETHOVEN atau tulisan menarik lainnya Alexander Haryanto.

Sumber referensi:

"Biografi Ludwig van Beethoven: Kisah Komposer Hebat Menjadi Tuli", https://tirto.id/gbwH

*) Guru Seni Budaya di SMAN 1 Pangalengan, Praktisi dan Penikmat musik

TRAVELLERIA

 

SNORKELING  YUK…..DI KARIMUNJAWA

Oleh: Literatsmansa

Dokumen Pribadi

Snorkeling adalah salah satu aktvitas wisata yang wajib dilakukan traveller saat berkunjung ke Karimunjawa. Destinasi wisata Karimunjawa memang dikenal memiliki banyak spot indah di bawah laut yang bisa dijelajah. Mungkin bagi beberapa orang masih bingung apa aitu snorkeling. Snorkeling sendiri bisa diartikan sebagai kegiatan menyelam pada kedalamam lima meter yang dikategorikan sebagai permukaan dangkal.

Dokumen Pribadi

Jika pernah melihat kegiatan menyelam dalam rangka melihat keindahan bawah laut seperti terumbu karang dan berbagai makhluk di dalam sana, hal tersebut bisa dikategorikan sebagai kegiatan snorkeling. Snorkeling bisa dilakukan oleh seluruh usia, dan membutuhkan peralatan untuk digunakan ketika menyelam. Snorkeling bisa dilakukan oleh semua orang, termasuk yang tidak mahir berenang (penulis masuk kategori ini...wkw.wkw.wk)  Kegiatan menyelam di permukaan ini biasanya akan dipandu bagi para pemula sehingga keamanannya terjamin.

Dokumen Pribadi

Biasanya pemula juga menggunakan alat bantu seperti baju pelampung dan juga baju selam. Namun tidak hanya baju pelampung dan baju selam, masih ada peralatan yang untuk digunakan melakukan snorkeling. Keseruan rekreasi air ini bisa kamu jumpai di bumi Indonesia. Pasalnya negara kita memiliki pesona surga laut yang sangat luar biasa. Snorkeling sendiri memang biasa dilakukan di pantai-pantai tropis, salah satunya di Karimunjawa yang pernah penulis kunjungi beberapa waktu yang lalu.

Dokumen Pribadi

Karimunjawa memiliki keunikan dan keindahan alam yang sangat luar biasa. Terumbu karang yang indah, dan ratusan jenis biota laut dapat kamu temukan pada saat snorkeling. Hal inilah yang membuat karimunjawa menjadi salah satu destinasi primadonanya orang Indonesia. Karang dan ribuan spesies ikan yang mungkin tidak dapat kita temui di perairan laut lainya.  Salah satu spot yang menarik untuk adrenalin snorkeling adalah pulau menjangan kecil. pulau menjangan kecil menjadi destinasi snorkeling paling utama yang kami rekomendasikan untuk kamu. Terumbu karang yang masih sangat natural beragam warna akan kamu jumpai selama snorkeling. Kamu dapat bersua foto underwater dengan menggunakan alat snorkeling dan alat bantu pelampung.

Dokumen Pribadi

Selain mejangan kecil terdapat taka sendok. Berbeda dengan spot bawah air yang menawarkan keindahan terumbu karang dan penghuni ikan hias, di taka sendok menyajikan koral karang yang unik. Di taka sendok kamu akan bermain snorkeling dan batu koral yang mengelilingi dasar laut akan menjadi spot underwater. Selain koral yang indah, kamu akan diajak untuk berburu ikan nemo (bukan tempat wisata di Pangalengan lho...he..he) atau ikan badut. Koral yang masih natural menjadi habitat sejumlah nemo yang menghuninya.

Dokumen Pribadi

Berbagai jenis macam terumbu karang dapat kamu temui selama kegiatan snorkeling. Selama kegiatan snorkeling, kamu dapat bersua foto dengan background keindahan terumbu karang dan ikan hias yang akan mengelilingmu. Bila kamu snorkeling, seolah-olah kamu berada di dalam akuarium besar yang sedang bermain dengan biota laut….yuk kapan kesana? Coba sensasi snorkeling di Karimunjawa

Dokumentasi foto pribadi

HUMANICA

 

Quarter Life Crisis Pada Remaja

   Oleh: Nia Komalaningsih, S.Pd *)

 

                 Sering  kita jumpai seseorang yang membagikan pencapaian dan prestasinya di sosial media, misalnya seseorang yang berusia 22 tahun membagikan pencapaiannya dan membuat beberapa standar pencapaian. Ini bisa menjadi salah satu bagian dari fenomen quarter life crisis. Sebenarnya fenomena ini umum terjadi pada remaja usia 20 tahun hingga usia 30 tahun. Platform Linkedin telah melakukan survei pada 2017 lalu, didapati bahwa 75% manusia yang berusia 23-33 tahun pernah mengalami quarter life crisis.

                 Quarter life crisis atau krisis seperempat abad merupakan kondisi yang kerap terjadi pada manusia yang mulai memasuki masa dewasa. Ini dianggap sebagai masa sulit yang harus dihadapi generasi muda pada usia 20 – 30 tahun. Sebab pada kondisi ini, kita akan merasakan gejolak emosi yang sangat besar. Gejolak emosi ini datang baik dari luar diri maupun dalam diri remaja itu sendiri. Seorang remaja bisa menjadi merasa cemas, bingung menentukan arah hidup, merasa tidak berguna, dan bahkan merasa putus asa. Pada kondisi tertentu fenomena quarter life crisis membuat seseorang mempertanyakan akan eksistensinya sebagai seorang manusia. Quarter life crisis memberikan dampak bagi generasi muda yang sering merasa kesepian, tidak nyaman, serta depresi dalam hidupnya. Ini merupakan fase penting yang harus dilewati, dan menjadi bagian dari mengenali diri secara lebih dalam, serta mempersiapkan segala kemungkinan yang akan terjadi di masa depan. Banyak faktor yang menyebabkan terjadinya quarter life crisis. Terkadang bisa disebabkan bila ada masalah “orang dewasa” yang pertama kami muncul pada kehidupan seorang remaja. Berdasarkan situs www.alodokter.com, ada beberapa kondisi yang dapat memicu terjadinya quarter life crisis, yaitu :

1. Mengalami masalah pekerjaan atau finansial.

2. Merencanakan karier dan masa depan.

3. Menjalani hidup mandiri untuk pertama kalinya.

4. Menjalani hubungan romantis yang serius untuk pertama kalinya.

5. Mengalami putus cinta setelah menjalani hubungan yang serius sekian lama.

6. Melihat teman sebaya sudah mencapai impiannya lebih dulu.

7. Membuat keputusan pribadi atau profesional yang akan bertahan dalam jangka waktu yang lama.

Sumber: https://www.sukma.co/quarter-life-crisis-mengapa-kita-mengalaminya/

                 Quarter life crisis bukanlah sesuatu yang harus ditakuti, hal ini memang wajar di alami oleh remaja untuk menuju fase hidup berikutnya. Ada beberapa tanda yang bisa menunjukkan bahwa seorang remaja sedang berada pada fase quarter life crisis. Beberapa tanda tersebut yaitu :

• 1. Sering merasa bingung mengenai masa depannya.
• 2.        Merasa terjebak dalam situasi yang tidak disukai.
• 3.        Sulit membuat keputusan ketika dihadapkan dengan beberapa pilihan.
• 4.        Kurang motivasi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
• 5.        Sulit menentukan apakah harus menjalani hidup sesuai dengan keinginan diri sendiri atau sesuai dengan tuntutan keluarga dan masyarakat.
• 6.        Khawatir akan tertinggal dalam ketidakpastian hidup seorang diri.
• 7.        Merasa iri dengan teman sebaya yang sudah lebih dulu mencapai impiannya.

             Walaupun quarter life crisis merupakan hal yang wajar terjadi, akan tetapi kita tidak boleh meremehkannya. Kita harus bisa menyikapinya dengan bijak dan tepat.

Berikut beberapa kiat – kiat yang dapat kita terapkan untuk menghadapi quarter life crisis:

• 1.        Berhenti membandingkan diri dengan orang lain.
• 2.        Ubah keraguan menjadi tindakan.
• 3.        Temukan orang – orang yang selalu mendukung kita.
• 4.        Belajar mencintai diri sendiri.

              Masalah dalam hidup merupakan sesuatu yang wajar terjadi dan tentunya dengan tantangan yang berbeda – beda pada setiap orang. Sama halnya dengan Quarter life crisis bisa menyerang siapa saja. Dalam menghadapinya pun diperlukan fisik dan mental yang kuat supaya masalah tidak berlanjut. Oleh karena itu kita harus memperhatikan kebutuhan jiwa dan juga selalu menjaga kondisi fisik dengan berolahraga dan menjaga pola makan. Semangat menjalani hari dengan bahagia dan selalu mencintai diri sendiri dan orang di sekitar.

 

Sumber: https://blitar.jatimtimes.com/baca/243556/20210615/171200/inilah-beberapa-tanda-dan-sebab-terjadinya-quarter-life-crisis

Dikutip dari berbagai sumber

*) Guru Mata Pelajaran Geografi & Sosiologi di SMA Negeri 1 Pangalengan, penikmat musik , serta pemerhati masalah sosial kemasyarakatan

MATEMAGIC

 

MATEMATIKA DAN TANTANGAN

 Oleh : Nursyamsiah Hartanti Puriadinata, S.Si *)

 

Pernahkah kalian mendengar “Anak jaman sekarang tuh mau enaknya aja. Anak jaman dahulu  kalau mau ngapa-ngapain harus susah-susah dulu. Sekolah harus jalan kaki terus naik kendaraan umum, boro-boro beli mainan, yang ada harus bikin. Sekarang mau apa-apa gampang ada smartphone, bisa googling, berangkat sekolah bisa bawa motor,  belanja online. Makanya anak jaman sekarang ga tahan banting, mental tempe, generasi strawberry. Mereka cenderung memiliki daya juang yang rendah, motivasi berprestasi yang kurang, dan daya tahan stress yang rendah. Hal ini terjadi karena banyaknya kemudahan yang didapatkan oleh remaja sejak masa kanak-kanaknya. Sehingga jika bertemu dengan masalah atau rintangan cenderung balik badan dan menghindar. Takut sama masalah, kalau bahasa sederhananya. Kenapa? Karena tidak terbiasa.

 Yang pasti… kalian, bukan generasi seperti yang disebutkan diatas kan? Karena ada juga kok remaja yang strong, berani menghadapi masalah. Anak-anak seperti ini diajarkan untuk memahami proses… dan terbiasa mandiri. Dan yang paling penting mereka diajarkan untuk menyukai tantangan. Yup mereka paham prinsip “makin susah makin asik”. Tantangan yang sedang dihadapi bukan membawa kegagalan mencapai keinginan/keberhasilan, tapi juga ajang mengasah kemampuan diri. Tantangan terbesar bukan saat menghadapi kesulitan tapi saat melawan kemalasan diri sendiri. Jadi ketika bisa menyingkirkan kemalasan dan berhasil mendapatkan yang diinginkan, kepuasannya dobel. Puas karena berhasil, dan puas karena bisa mengalahkan tantangan sekaligus diri kita bertambah kuat.

So guys, coba deh ganti pandangan terhadap tantangan. Masalah, so what?! Just deal with it. Malah kalau dihindari, ga akan selesai, tapi semakin menghantui. Yang ada kita jadi worry terus-terusan.

 

 https://blog.compactbyte.com

     Bicara tentang tantangan, tentunya sebagai pelajar selalu berkutat dengan pelajaran di sekolah kan? Pembelajaran matematika seringkali dianggap sebagai salah satu mata pelajaran yang paling menantang dalam kurikulum pendidikan. Banyak siswa dan bahkan orang dewasa merasa cemas dan tertekan ketika berhadapan dengan angka-angka, rumus, dan persamaan matematika. Namun, kemampuan dalam matematika adalah keterampilan yang sangat berharga yang diperlukan di berbagai aspek kehidupan.

Sumber: Teaching Channel

Tantangan dalam Pembelajaran Matematika

Tantangan dalam pembelajaran matematika sangat beragam, dan mereka dapat berasal dari berbagai sumber. Beberapa tantangan umum yang dihadapi siswa dalam matematika meliputi:

1.     Rasa Cemas dan Ketakutan

Beberapa siswa merasa cemas atau takut terhadap matematika, mungkin karena pengalaman negatif sebelumnya atau persepsi bahwa matematika sulit.

2.     Kesulitan Memahami Konsep Abstrak

Matematika sering melibatkan konsep dan ide-ide abstrak yang sulit dipahami. Ini bisa menjadi tantangan besar bagi siswa.

3.     Kurangnya Rasa Percaya Diri

Banyak siswa merasa kurang percaya diri dalam kemampuan matematika mereka. Rasa percaya diri yang rendah dapat menghambat kemajuan belajar.

4.     Kurangnya Keterampilan Dasar

Kadang-kadang, siswa mungkin memiliki kesenjangan dalam keterampilan matematika dasar, yang membuat materi yang lebih kompleks sulit untuk dipahami.

 

Strategi Mengatasi Tantangan dalam Pembelajaran Matematika

Tantangan-tantangan dalam pembelajaran matematika dapat diatasi dengan strategi yang tepat. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu siswa mengatasi kesulitan dalam matematika:

1.   Membangun Fondasi yang Kuat: Memahami keterampilan dasar matematika sangat penting. Siswa harus memahami penjumlahan, pengurangan, perkalian, dan pembagian dengan baik sebelum melangkah ke konsep yang lebih kompleks.

2.     Pemahaman yang Mendalam: Penting untuk memahami konsep matematika dengan mendalam, bukan hanya menghafal rumus. Siswa harus tahu mengapa rumus dan konsep tersebut ada dan bagaimana mereka bekerja.

3.  Penerapan dalam Konteks Nyata: Menghubungkan matematika dengan situasi dunia nyata membuat pembelajaran lebih relevan dan menarik. Guru dapat memberikan contoh-contoh nyata tentang cara matematika digunakan dalam kehidupan sehari-hari.

4.    Berlatih Secara Teratur: Praktik yang konsisten adalah kunci untuk mengatasi kesulitan dalam matematika. Siswa perlu melatih keterampilan matematika mereka secara teratur.

5.  Belajar Bersama: Belajar dalam kelompok atau dengan teman sebaya dapat membantu siswa saling mendukung dan menjelaskan konsep satu sama lain.

6.   Menggunakan Sumber Daya Tambahan: Ada banyak sumber daya tambahan yang tersedia, seperti buku, video pembelajaran, dan aplikasi matematika, yang dapat membantu siswa dalam pembelajaran matematika.

 

Penekanan pada Rasa Percaya Diri

Meningkatkan rasa percaya diri siswa dalam matematika adalah kunci untuk mengatasi banyak tantangan. Rasa percaya diri yang kuat dapat membantu siswa menghadapi materi yang sulit dengan keyakinan. Guru dan orang tua dapat berperan penting dalam membangun rasa percaya diri ini dengan memberikan dukungan, pujian, dan penguatan positif.

Menghadapi Kesulitan dalam Matematika

Bagi siswa yang merasa cemas, takut atau merasa sulit terhadap matematika, penting untuk mengatasi ini. Beberapa langkah yang dapat membantu siswa menghadapi hal tersebut meliputi:

1. Identifikasi Akar Masalah: Cari tahu apa yang menyebabkan ketakutan matematika.   Apakah itu pengalaman negatif sebelumnya atau kurangnya pemahaman?

2. Pencarian Dukungan: Siswa perlu tahu bahwa mereka tidak sendirian dalam menghadapi ketakutan matematika. Mencari dukungan dari guru, teman sebaya, atau konselor yang dapat membantu.

3. Peningkatan Keterampilan: Memperkuat keterampilan matematika dapat mengurangi ketakutan. Latihan yang konsisten dan bimbingan tambahan bisa membantu.

4. Pikir Positif: Mendorong pemikiran positif tentang matematika dan kemampuan siswa untuk mengatasinya sangat penting.

So…kalian insyaallah dan pasti bisaaaa

Pembelajaran matematika bisa menjadi tantangan, dengan pendekatan yang tepat, rasa percaya diri yang kuat, dan dukungan yang memadai, kalian sebagai siswa dapat mengatasi kesulitan ini. Matematika adalah keterampilan yang sangat berharga yang akan membantu siswa dalam kehidupan sehari-hari.  Diantaranya :

1.       Melatih sikap sabar

2.       Membantu belajar mengelola keuangan

3.       Bisa memecahkan suatu permasalahan dengan mudah

4.       Membuat kalian lebih teliti, cermat dan tidak ceroboh

5.       Membantu berpikir sistematis

6.       Mengembangkan logika

            Dengan penekanan pada pemahaman mendalam, penerapan dalam konteks dunia nyata, dan dukungan yang kuat, siswa dapat meraih kesuksesan dalam matematika dan mempersiapkan mereka untuk masa depan yang cerah

 Sumber

●      https://pesawaran.pikiran-rakyat.com/pendidikan-karir/pr-3587264093/mengatasi-tantangan-pembelajaran-matematika-kunci-sukses-dalam-pendidikan

●      https://cleva.id/info/post/6-manfaat-belajar-ilmu-matematika-untuk-kehidupan-

sehari-hari

 *) Nursyamsiah Hartanti Puriadinata, S.Si : Guru matematika SMAN 1 pangalengan, Ibu rumah tangga, Pemerhati Sosial Kemasyarakatan

#ANDAWAJIBTAHU

 

PENTINGNYA MELESTARIKAN OLAH RAGA TRADISIONAL JAWA BARAT

Oleh: Yani Suryani S.P. *) 

Sumber: https://www.google.co.id/search?sca_esv=2513685c83e6abca&hl=en&sxsrf=ACQVn0

Jawa Barat, sebuah provinsi di Indonesia yang kaya akan budaya, tidak hanya dikenal dengan keindahan alamnya yang menakjubkan tetapi juga dengan keberagaman seni dan budayanya. Salah satu aspek menarik dari budaya Jawa Barat adalah keberadaan olahraga tradisional yang telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan masyarakat setempat. Olahraga tradisional di Jawa Barat bukan hanya sekadar aktivitas fisik, tetapi juga merupakan warisan berharga yang mencerminkan kearifan lokal serta kekayaan sejarah.

 

Sumber: https://www.google.co.id/search?sca_esv=2513685c83e6abca&hl=en&sxsrf=ACQVn0-0p4IAfWyd7psKdSZ-

Olahraga tradisional yang ada di Jawa Barat telah diwariskan secara turun temurun dari generasi ke generasi. Olahraga tersebut memiliki keunikan dan makna yang mendalam bagi masyarakat Jawa Barat. Beberapa contoh olahraga tradisional adalah sepak bola kasti, egrang, dan tarik tambang. Sepak bola kasti adalah olahraga yang melibatkan dua tim yang saling berhadapan, masing-masing berlomba-lomba mencetak poin dengan memukul dan menjatuhkan bolaserta melakukan lari di lapangan yang telah ditentukan. Olahraga ini
mirip dengan softball. Egrang adalah olahraga yang menggunakan alat berupa potongan bambu panjang yang disatukan dengan dua tongkat kayu sehingga membentuk sepatu raksasa. Para pemain kemudian berlomba-lomba untuk berjalan dengan menggunakan egrang tersebut. Selain sebagai olahraga, egrang juga menjadi bagian dari festival dan acara budaya di Jawa Barat. Tarik Tambang adalah olahraga yang mempertandingkan kekuatan dua tim yang saling tarik menarik tali. Olahraga ini sering dimainkan dalam berbagai festival dan perayaan tradisional di Jawa Barat. Tarik Tambang bukan hanya sekadar kompetisi fisik, tetapi juga menjadi simbol kebersamaan dan kerja tim.

 

Sumber: https://www.gamelab.id/news/1003-mengenalkan-5-cabang-olahraga-tradisional

Olahraga tradisional sebagai salah satu budaya perlu dilestarikan, dipertahankan karena mengandung identitas dan nilai-nilai lokal yang berharga. Olahraga tradisional merupakan bagian integral dari identitas budaya suatu daerah. Dengan memainkan dan mempromosikan olahraga tradisional, masyarakat Jawa Barat dapat memperkuat rasa kebanggaan akan warisan budayanya. Dalam gerakannya olahraga tradisional sering kali melibatkan gerakan fisik yang intensif dan memerlukan kekuatan serta ketahanan tubuh. Dengan mendorong partisipasi dalam olahraga tradisional, masyarakat dapat meningkatkan gaya hidup sehat dan aktif. Selain itu banyak olahraga tradisional di Jawa Barat yang memerlukan kerja sama dan koordinasi antarindividu atau tim. Melalui partisipasi dalam olahraga tradisional, masyarakat dapat memupuk nilai-nilai solidaritas, kerja sama, dan kebersamaan. Dalam menghadapi arus globalisasi dan modernisasi, menjaga dan melestarikan warisan budaya seperti olahraga tradisional merupakan tanggung jawab bersama. Masyarakat Jawa Barat perlu terus mewariskan pengetahuan dan keterampilan terkait olahraga tradisional kepada generasi mendatang agar kekayaan budaya ini tetap hidup dan berkembang. Olahraga tradisional Jawa Barat bukan hanya tentang gerakan fisik, tetapi juga tentang nilai-nilai, tradisi, dan cerita di balik setiap permainan. Melalui penghargaan dan partisipasi aktif dalam olahraga tradisional, kita dapat merayakan kekayaan budaya yang memperkaya warisan Indonesia.

*) Guru Mata Pelajaran Biologi di SMA Negeri 1 Pangalengan, Atlet Olah Raga Tradisional Peraih Medali Emas PORKAB Jawa Barat 2019 dan 2023. Wakil Kepala Sekolah Bidang Kesiswaan, dan aktivis Guru Penggerak