Sportscience

 ANTARA KERINGAT, URINE, DAN  KERJA GINJAL KITA

Oleh: Handrian Apriliansyah, S.Pd *)

 

Setiap hari, tubuh kita bekerja tanpa henti untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan. Salah satu organ penting yang berperan besar adalah ginjal. Ginjal berfungsi menyaring darah, membuang zat sisa, serta menjaga keseimbangan cairan tubuh melalui urine. Namun, tahukah kita bahwa olahraga juga ikut membantu meringankan kerja ginjal?. Saat kita berolahraga, tubuh akan mengeluarkan keringat. Keringat memang berbeda dengan urine, tetapi keduanya sama-sama berperan dalam proses pembuangan zat sisa dari tubuh. Keringat yang keluar melalui kulit mengandung air, garam, dan sedikit zat sisa metabolisme. Dengan berkeringat, tubuh membantu mengurangi beban ginjal dalam membuang kelebihan cairan dan zat tertentu.

 
Sumber: https://hellosehat.com/urologi/ginjal/anatomi-ginjal/

Sementara itu, urine adalah hasil utama penyaringan ginjal. Melalui urine, ginjal membuang racun, kelebihan garam, dan zat yang tidak dibutuhkan tubuh. Jika kita jarang bergerak atau kurang berolahraga, maka seluruh proses pembuangan akan lebih bergantung pada ginjal saja.  Olahraga secara teratur membantu melancarkan peredaran darah. Dengan aliran darah yang lancar, ginjal dapat bekerja lebih optimal dalam menyaring zat-zat berbahaya. Selain itu, olahraga juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, yang sangat penting untuk kesehatan ginjal.

 
Sumber: https://news.carryfy.id/2024/07/28/manfaat-olahraga-teratur-untuk-kesehatan-tubuh-dan-pikiran/

 Namun, penting untuk diingat bahwa saat berolahraga kita juga harus cukup minum air putih. Jika tubuh kekurangan cairan, ginjal justru bisa bekerja lebih keras dan berisiko mengalami gangguan.      Dari penjelasan ini, kita dapat memahami bahwa keringat dan urine memiliki peran masing-masing dalam menjaga kesehatan tubuh. Olahraga bukan hanya membuat tubuh bugar, tetapi juga membantu kerja ginjal menjadi lebih ringan dan efisien.

Sumber:Dokumen Pribadi

Mari biasakan hidup sehat dengan rutin berolahraga dan menjaga asupan cairan. Tubuh sehat, ginjal pun kuat!

*) Guru PJOK di SMAN 1 Pangalengan

**) dari berbagai sumber