Psychoanalysis

OVERTHINKING?

Cobain yu “Terapi Air” yang satu ini bisa nenangin otak!

Disarikan Oleh: Dini Siti Nurjanah, S.Kom.I  *)

Beberapa hari lalu, sempat baca jurnal penelitian terbitan Spiritualita: Journal of Ethics and Spirituality (2024) karya mahasiswa dan dosen dari UIN Walisongo Semarang. Judulnya "Wudhu sebagai Metode Psikoterapi dalam Mengatasi Kecemasan".

Sumber: https://www.gebraknews.co.id/keajaiban-wudhu-dalam-perspektif-medis-dan-psikologis/

Berikut ringkasan poin-poin menarik dari hasil bacaan jurnal tersebut:

1. Kenapa Wudhu Bisa Jadi Terapi?

Selama ini wudhu identik cuma sebagai syarat sah sholat. Tapi ternyata dari kacamata sains dan psikologi Islam, wudhu itu bentuk terapi air (hydrotherapy) yang punya efek fisiologis dan psikologis sekaligus:

1) Pijatan Alami. Usapan air ke wajah, tangan, hingga kaki memberikan efek seperti pijatan ringan yang melemaskan otot-otot tegang.

2) Reaksi Kimia Otak. Air dingin yang menyentuh kulit bisa merangsang otak buat ngerilis hormon endorfin (bikin nyaman) dan menekan hormon adrenalin (pemicu cemas/stres).

3) Penenang Saraf. Sensasi segar wudhu memicu sistem saraf parasimpatik buat nurunkan detak jantung, bikin napas teratur, dan menenangkan pikiran.

Sumber: https://en.wikipedia.org/wiki/Parasympathetic_nervous_system

2. Studi Kasus pada Mas R

Peneliti menguji metode ini lewat studi kasus pada seorang pria berinisial R (26 tahun). Kondisi Mas R: Dia lagi berada di titik terendah hidupnya karena baru bercerai, tidak punya pekerjaan (pengangguran), sampai dijauhi dan digosipkan oleh tetangga sekitar. Ini bikin dia kena kecemasan situasional yang lumayan parah.

• Penerapan Terapi. Setiap kali rasa cemas, panik, atau pikiran negatifnya muncul, Mas R dibiasakan untuk langsung mengambil wudhu secara rutin.

• Hasilnya. Terapi ini terbukti efektif. Mas R merasa pikirannya jauh lebih tenang, rasa percaya dirinya perlahan balik, dan dia jadi lebih stabil secara emosional saat harus berinteraksi sama warga sekitar.

Sumber: https://nsd.co.id/posts/inilah-dampak-positif-seseorang-mengelola-emosi-dengan-baik.html

3. Simpulan Pribadi dari Bacaan Ini

Wudhu itu bukan cuma sekadar ritual cuci muka dan kaki sebelum sholat. Ternyata ada mekanisme ilmiah dan psikologis yang bisa dijadiin "pertolongan pertama" pas kita lagi stres, cemas, atau emosi. Caranya praktis, gratis, dan bisa langsung dirasain manfaatnya buat fisik maupun mental.

*) Guru Layanan Konseling di SMAN 1 Pangalengan

**) Sumber: Jurnal FUDA https://share.google/FjkmZC4bK8gVk3MXC