Sportscience

 BATRE SOSIAL 1%

Oleh: Moria Florentino, S.Si. *)

 

Pernah merasa badan ada di kelas, tapi jiwa sudah logout? Mau belajar malas, disuruh gerak ngos-ngosan, lihat tugas langsung pusing. Nah, bisa jadi itu tanda “batre sosial dan fisik” kamu sudah tinggal 1%. Anak zaman sekarang sering full aktif di dunia online, tapi lowbat di dunia nyata. Tidur larut karena scrolling, makan tidak teratur, jarang gerak, lalu berharap badan tetap fit. Padahal tubuh bukan robot yang bisa dipaksa online 24 jam. Kurang gerak bikin badan gampang lemes, fokus buyar, dan mood gampang error. Makanya PJOK bukan cuma soal olahraga, tapi soal menjaga tubuh supaya tetap waras dan kuat menghadapi aktivitas sehari-hari.

Sumber: https://kumparan.com/kimberly-kayla-kitzie/mengapa-stres-dan-kecemasan-menguras-social-battery-anda-lebih-cepat-24OO02wSGee

Kadang yang bikin capek bukan lari di lapangan, tapi lari dari tugas, overthinking, dan notifikasi yang tidak ada habisnya. Otak terus dipakai, tapi tubuh malah diajak rebahan terus. Akibatnya badan jadi kaku, mata lelah, dan energi cepat habis bahkan sebelum hari selesai. Banyak siswa merasa “healing” cukup dengan main HP berjam-jam. Padahal semakin lama tubuh diam, semakin malas juga badan untuk bergerak. Sedikit demi sedikit stamina menurun. Naik tangga capek, olahraga sebentar langsung tumbang, bangun pagi rasanya seperti habis marathon.

 Sumber: https://www.youtube.com/watch?v=YEz7aopWAGY

Tubuh sebenarnya selalu memberi sinyal. Kalau gampang ngantuk, sering pegal, susah fokus, atau mood naik turun terus, itu bukan drama  bisa jadi tubuh sedang minta istirahat dan gerak yang cukup. Sayangnya banyak orang lebih peduli baterai HP daripada baterai tubuh sendiri. Kurang tidur juga jadi salah satu penyebab tubuh cepat “nge-lag”. Begadang demi scrolling atau main game memang terasa seru, tapi efeknya bikin otak susah fokus, mata berat, dan badan gampang sakit. Tidur cukup bukan tanda malas, tapi cara tubuh memperbaiki energi dan menjaga kesehatan.

 
Sumber: https://smpn1mojokedirikab.sch.id/2025/07/10/bahaya-kurang-tidur-pada-remaja/

Selain itu, minum air putih sering dianggap sepele. Banyak siswa lebih sering minum es kopi atau minuman manis daripada air putih. Padahal tubuh yang kekurangan cairan bisa membuat kepala pusing, badan lemas, dan konsentrasi menurun saat belajar maupun olahraga. Makan juga jangan asal kenyang. Tubuh butuh makanan bergizi supaya punya tenaga dan daya tahan yang baik. Kalau setiap hari hanya makan junk food dan jarang buah atau sayur, tubuh akan lebih cepat lelah dan mudah drop. Badan yang sehat dimulai dari kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari. Mulai sekarang coba upgrade kebiasaan kecil. Kurangi scroll tengah malam, perbanyak gerak, dan jangan malas olahraga walau cuma sebentar. Karena badan yang sehat bikin pikiran lebih enak dipakai, mood lebih stabil, dan aktivitas sehari-hari jadi tidak terasa berat.

Sumber:https://www.asuransiku.id/blog/pentingnya-olahraga-untuk-meningkatkan-daya-tahan

Ingat, hidup bukan cuma soal WiFi kencang dan storage lega. Tubuh juga butuh “update sistem” supaya tidak ngelag menjalani hari.

*) Guru PJOK di SMAN 1 Pangalengan. Penggiat Olah raga tradisional di Kabupate Bandung.

**) dari berbagai sumber