DO’A
YUK….BIAR SEHAT MENTAL!!
Oleh:
Redaksi Litersmansa
Segala
hal yang Ananda inginkan bisa tercapai dengan usaha yang maksimal. Namun, terkadang usaha saja tidak cukup. Bagi
sebagian orang, usaha perlu diiringi dengan doa supaya keinginannya cepat
dikabulkan. Menurut para teolog, doa punya definisi yang amat luas. Ada banyak bentuk dari doa, mulai dari
diucapkan, spontan, berulang-ulang atau hanya diam. Namun, doa umumnya
didefinisikan sebagai “Dialog imajiner yang mendalam antara mahluk dengan Yang
Kuasa.” Doa adalah bukti ketergantungan seorang hamba kepada Allah sebagai Allah
SWT nya. Hamba yang malas berdoa menunjukkan kesombongannya. Karena itu dalam
hadis ditegaskan bahwa siapa yang tidak mau berdoa, Allah murka kepadanya (Man
lam yas alillaaha yaghdhabu ‘alaihi) (HR Turmidzi).
Apapun
bentuknya, berdoa ternyata mampu memberikan berbagai manfaat kesehatan mental.
Manfaat berdoa untuk kesehatan mental bahkan telah dibuktikan dengan beberapa
penelitian ilmiah. Penelitian yang Profesor Harvard Tyler VanderWeele menemukan
bahwa orang dewasa yang berdoa setiap hari cenderung berisiko lebih rendah
untuk mengalami depresi. Selain itu, orang yang berdoa setiap hari ternyata
memiliki tingkat kepuasan hidup, harga diri, serta pengaruh positif yang lebih
tinggi jika dibandingkan dengan orang yang tidak pernah berdoa.
Sumber:
https://www.rri.co.id/kesehatan/481621/pentingnya-menjaga-kesehatan-mental-para-remaja
berdoa
ternyata mampu memberikan berbagai manfaat kesehatan mental. Manfaat berdoa
untuk kesehatan mental bahkan telah dibuktikan dengan beberapa penelitian
ilmiah, diantaranya studi yang dilakukan oleh The California Mental Health
& Spirituality Initiative pun menemukan hasil serupa. Penelitian ini
mengambil sudut pandang lebih dari 2.000 orang yang memiliki masalah kesehatan
mental. Hasilnya, lebih dari 80% setuju bahwa hal spiritual amat penting untuk
kesehatan mental mereka. Lebih lanjut, berikut manfaat berdoa untuk kesehatan
mental antaralain:
1.
Menenangkan Hati
Perasaan
gelisah bisa menjadi pertanda awal masalah kesehatan mental. Doa bisa seperti
mantra yang memberikan ketenangan dan menurunkan kegelisahan kamu. Saat berdoa,
seseorang seakan-akan masuk ke dalam sebuah gelembung yang tidak bisa diganggu
orang lain. Perasaan khusyuk tanpa distraksi inilah yang memberikan efek
ketenangan bagi para pendoa. Bila dilakukan secara rutin, bukan tidak mungkin
berdoa bisa mendatangkan manfaat kesehatan mental lainnya.
2.
Mengatasi rasa “teralinasi”
Kesiapan
dan merasa sendiri terlalu lama dapat membuat seseorang mengalami depresi. Saat
berdoa, tidak akan ada batasan komunikasi antara kamu dan Allah SWT . Ini bisa
menjadi metode yang efektif untuk mengusir rasa kesepian, terlebih untuk
orang-orang yang merasa terisolasi secara sosial.
3.
Membantu Proses Recovery
Percaya
atau tidak, tetapi berdoa ternyata dapat membantu pemulihan dari masalah
kesehatan mental. Studi yang dilakukan oleh Rob Whitley, seorang investigator
Douglas Hospital Research Center di Kanada menemukan, bahwa partisipan yang
mengikuti penelitiannya mengaku bahwa berdoa adalah salah satu faktor yang
mempercepat kesembuhan mereka.
Sumber:
https://www.google.co.id/search?q=ilustrasi%20kesehatan%20mental&hl
4.
Bikin Panjang Umur
Studi
yang dipublikasikan tahun 2017 menghasilkan temuan menarik seputar frekuensi
berdoa ke di tempat ibadah dengan usia seseorang. Penelitian tersebut
mengungkapkan bahwa partisipan yang sering datang ke tempat ibadah rutin
ternyata 55% lebih panjang umur. Kesimpulan dari penelitian ini diperoleh
setelah melakukan tindak lanjut hingga 18 tahun kemudian.
5.
Mencegah Depresi
Efek
menenangkan dari berdoa ternyata mirip seperti saat seseorang melakukan yoga
dan meditasi. Hati yang tenang tentunya berkorelasi dengan tingkat depresi yang
lebih rendah. Bukan cuma mitos, pernyataan ini telah didukung dengan sebuah
studi pada tahun 2019 hasilnya, pasien yang menjalani sesi berdoa selama 6
pekan merasakan lebih sedikit gejala depresi dan cemas berlebih.
Selain
berdoa, gaya hidup juga berperan penting dalam kesehatan mental. Pola makan
sehat, rutin berolahraga dan tidur cukup adalah kuncinya.
Sumber:
https://www.frisianflag.com/milkpedia/nutrisi-dan-kesehatan/anjuran-pola-makan-tepat-menurut-para-ahli
Hendaklah
Ananda ketahui bahwa martabat keadaan rohani yang tertinggi bagi manusia dalam
kehidupan di dunia ini adalah bahwa manusia mendapatkan ketenteraman beserta Allah
SWT , dan segala kepuasan, kegembiraan, dan kelezatan baginya hanya berada
dihadapan Allah SWT . Penerapan doa merupakan salah satu cara olah batin untuk
melepaskan atau menjauhkan diri dari segala keruwetan dan gangguan lahir,
batin, ataupun segala sesuatu yang mengganggu pikiran seperti kebisingan,
keramaian, atau berbagai angan-angan dalam pikiran. Jadi tidaklah mengherankan
kalau Allah SWT menganjurkan untuk selalu doa.
Buat Ananda yang baik, Jangan lupa do’a ya…karena di antara cara
menjadi hamba Allah SWT adalah memperbanyak doa. Allah SWT senang kapada
hamba-hamba-Nya yang selalu berdoa.
**) Dikutif dari berbagai sumber
Tidak ada komentar:
Posting Komentar