#ANDAWAJIBTAHU

GADGET DAN KESEHATAN MENTAL

 

Oleh: Iis Masriah, S.Pd

Assalamualaikum wr wb.

Hai sobat muda SMAN 1 Pangalengan, Hari Gini tanpa gadget, enggak mungkin lah yaaa..!!!

Tanpa Gadget ?? apa bisa?

Pernah tidak teman-teman rasakan, Sehari tanpa HP atau smartphone, seperti ada sesuatu yang hilang bahkan mungkin dunia terasa sangat sepi bila ia tertinggal di rumah.

Sobat Muda, ada beberapa contoh gadget yang paling umum digunakan oleh masyarakat saat ini, diantaranya smartphone yang biasa kita sebut sebagai Handphone, tablet, laptop, dan smartwatch. Keempat barang tersebut sepertinya sudah sangat melekat dengan kehidupan sehari-hari kita ya

  

Sumber:

https://rencanamu.id/post/you-have-to-see-this/7-aplikasi-telepon-pintar-yang-wajib-banget-kamu-unduh

Saat ini, Gadget sebagai salah satu penggunaan perangkat teknologi portabel yang dapat digunakan untuk melakukan berbagai kegiatan, seperti mengakses internet, bermain game, menonton video, mengambil foto/video, mengirim pesan, dan melakukan panggilan telepon , bahkan saat ini berbagai aplikasi seperti bermain tiktok, instagram, bahkan berbelanja on line, go food, pemesanan tiket, grab, bahkan mobile banking ataupun presentasi ilmiah. Tidak ada yang tidak bisa dilakukan dengan perangkat ajaib ini. Dunia seolah dalam genggaman kita. Pokoknya, Gadget memungkinkan pengguna untuk terhubung dengan dunia secara digital, memberikan kemudahan dalam mengakses informasi, berkomunikasi dengan orang lain, dan melakukan berbagai aktivitas online. Dengan segudang perannya tersebut, jelas ya kita seperti kehilangan kalau dia nggak ada…

Tapi tahukah sobat muda, bila penggunaan Gadget yang berlebihan dapat menimbulkan masalah kesehatan fisik dan psikis? yuk kita sedikit kupas untuk tahu isinya ya…

Hasil penelusuran dari beberapa artikel dan penelitian (Ilham. 2023), diperoleh bahwa Penggunaan Gadget yang berlebihan dapat menyebabkan :

·         Gangguan tidur (insomnia)

Penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur, karena cahaya yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu ritme sirkadian manusia. Hal ini dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan kelelahan dan kantuk pada siang hari.

·         Kecanduan (adiksi)

Kecanduan yang dimaksud dapat berupa adiksi game, adiksi internet dan sosmed, adiksi online shopping, atau nomophobia (no-mobile-phone phobia). Nomophobia yaitu kecanduan dengan gadget itu sendiri, yang terlihat dari seberapa sering kita mengecek HP kita ya, baik Whatsapp, Instagram, dll. Ternyata Hal ini dapat mengganggu keseimbangan psikologis dan sosial seseorang, serta menurunkan produktivitas dan kualitas hidup seperti kurang konsentrasi, kurang sosial, kurang motivasi, bahkan menjadi generasi Mager

 

(sumber : https://gmc.ugm.ac.id/)

Dampak pada kesehatan mental. Penggunaan gadget yang berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental seperti stres, kecemasan, dan depresi. Dapat pula membuat kita mengidentikkan diri dengan tokoh maya, mengalami delusi, mengalami halusinasi bahkan berperilaku aneh. Hal ini disebabkan oleh tekanan sosial dan kecemasan yang timbul dari penggunaan gadget seperti akses informasi yang ditelan mentah tanpa seleksi, pornografi, sadisme, foto-foto tak pantas, dan Hoax yang disebarkan buzzer atau pengguna tak bertanggung jawab. Gangguan Kesehatan mental lainnya adalah tidak menjadi diri kita sendiri. Kita banyak menggunakan akun palsu, nama palsu, berkomentar tanpa etika, sehingga terkena hukum pidana.

Hasil Penelitian juga menyatakan bahwa Remaja yang menghabiskan waktu dg HP akan mengalami depresi 2x lebih besar, selalu dibebani rasa bersalah, merasa putus asa, rendah diri dan tidak berharga, suasana hati yang buruk atau sedih secara berkelanjutan, mudah marah atau sensitif, serta mudah menangis, kesulitan konsentrasi, berpikir, dan mengambil keputusan ( Carla. 2018)

Dampak lainnya adalah pada kesehatan fisik, dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik seperti sakit kepala, gangguan penglihatan, dan sakit leher dan punggung. Hal ini disebabkan oleh posisi tubuh yang tidak ergonomis saat menggunakan gadget.

Nah, dengan pemaparan diatas, yuk ah kita gunakan Gadget dengan bijak. Kita bisa gunakan mode malam pada layar ya, biar layarnya nggak terlalu terang. Atur waktu dengan baik, Waktu itu tidak akan pernah kembali. Kita atur kapan gadget akan kita gunakan, dan kapan seharusnya kita beristirahat. Usahakan juga gunakan kesempatan bersilaturahmi ketika bertemu kawan. Karena dengan ngobrol, bercanda, bersilaturahmi, itu dapat memenuhi kebutuhan perhari, 8000 kata untuk laki-laki dan 20000 kata untuk perempuan.

Demikian sedikit pemaparan tentang Gadget dan Kesehatan mental, semoga bermanfaat. 

Wassalaamu alaikum wr wb.

Sumber Referensi:

Carla R. Marchira. 2018. Pengaruh Gadget Terhadap Kesehatan Mental. Departemen Psikiatri Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada. Universitas Gadjah mada. Link: https://gmc.ugm.ac.id/wp-content/uploads/sites/536/2018/11/Pengaruh-Gadget-thd-Kes ehatan-Mental.pdf

 Ilham Kamaruddin, Ferdinand Salomo Leuwol., Rahman Pranovri Putra, Mia Aina, ina Mayadiana Suwarma, Rosa Zulfikhar. 2023. Dampak Penggunaan Gadget pada Kesehatan Mental dan Motivasi Belajar Siswa di Sekolah. Journal Of Education. Volume 06, No. 01, September-Desember 2023, pp. 307-316 E-ISSN: 2654-5497, P-ISSN:2655-1365. Website: http://jonedu.org/index.php/joe 

*) Penulis adalaha Guru Biologi di SMA Negeri 1 Pangalengan, Pembimbing KSN Mapel Biologi